Бессонница

Бессонница — это распространенное расстройство, которое может затрагивать людей всех возрастов, включая детей и пожилых. Важно обращать внимание на ее признаки и принимать меры для преодоления проблемы, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и качество жизни.

Лечение зависит от типа заболевания. Виды патологии:

• транзиторная — беспокоит в течение недели, обусловлена сменой часовых поясов, стрессом и т. д.;
• острая — наблюдается 1—4 недели, обычно объясняется сильным переутомлением;
• хроническая — длительность составляет более 1 месяца, обусловлена соматическими заболеваниями или хроническим переутомлением.

Здоровый человек нуждается 6—10 ч ночного сна, иначе у него возникают жалобы на усталость, плохую работоспособность, снижение концентрации внимания, гормональные сбои. Могут появиться прыщи на коже, наблюдается снижение выработки коллагена, что негативно сказывается на внешнем виде. С возрастом нормальная продолжительность сна может измениться.

Любой человек хотя бы раз в жизни жаловался на бессонницу. Но если если она беспокоит его более 3—4 недель, состояние называют хроническим. В зависимости от причины патологии нужно обращаться за помощью к психотерапевту, сомнологу, психиатру, неврологу, врачу общей практики или терапевту. После диагностики он сможет дать ответ, почему появилась эта проблема и как ее решить.

О наличии бессонницы свидетельствуют следующие симптомы:

• поверхностный сон;
• частые пробуждения ночью;
• пациент испытывает сонливость в период бодрствования;
• больной жалуется на раздражительность, депрессивное настроение, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания.

Причин развития патологии достаточно много:

• синдром беспокойных ног;
• сильный стресс;
• дневной сон;
• синдром задержанной фазы сна;
• хронические боли;
• перенапряжение нервной системы;
• болезни эндокринной, сердечно-сосудистой системы;
• сильное физическое переутомление;
• переходный возраст, менопауза, беременность у женщин;
• прием психостимуляторов;
• психические проблемы;
• наркомания, алкоголизм;
• смена часового пояса;
• работа в ночную смену;
• проблемы с дыханием;
• частое употребление кофе, черного чая и других продуктов с кофеином.

Также бессонница часто беспокоит больных атеросклерозом, бронхиальной астмой, диабетом, болезнью Паркинсона, печеночной и почечной недостаточностью. Эти заболевания негативно сказываются на качестве сна, который является сложным физиологическим процессом.

В некоторых случаях могут быть рекомендованы снотворные препараты, однако их использование должно быть осторожным и под контролем врача. Лекарственные средства могут оказать кратковременный эффект, но важно не забывать о возможных осложнениях, связанных с их применением. Лучше использовать их по минимуму.

Кроме того, стоит обратить внимание на организацию гигиены сна. Регулярный режим, соблюдение циркадных ритмов и создание комфортной атмосферы в спальне способствуют улучшению состояния. Например, важно ложиться спать и просыпаться утром в одно и то же время, чтобы организм мог выработать привычный ритм. Не стоит читать новостные статьи онлайн по вечерам или смотреть новости по телевизору, так как после этого сложно уснуть: мозг никак не сможет прекратить обработку полученной тревожной информации. Лучше несколько минут спокойно полежать в теплой ванне, чтобы расслабиться.

Если бессонница продолжается длительное время, стоит рассмотреть возможность обращения к специалистам для более глубокого анализа состояния. Это может помочь выявить скрытые причины и подобрать индивидуальные методы лечения. Хорошего эффекта удается добиться при лечении у врача-остеопата, если причиной бессонницы является мышечное перенапряжение, хроническое переутомление.
Специалисты-неврологи перед постановкой диагноза проводят комплексную диагностику. Необходимо установить длительность нарушений сна. После этого врач назначит следующие исследования:

• анализ крови;
• определение уровня гормонов;
• УЗИ щитовидной железы;
• полисомнографию;
• ЭКГ.

Если обнаружены психологические проблемы, пациенту рекомендуют психотерапию. Хороших эффектов удается добиться благодаря иглорефлексотерапии, физиотерапии.

При инсомнии врач советует когнитивно-поведенческую терапию. Важно скорректировать установки больного, связанные со сном. Как правило, после 6 сеансов проблема исчезает.

Пациентам с синдромом обструктивного апноэ рекомендуют забыть о курении, алкоголе, вылечить обнаруженные ЛОР-заболевания, постараться снизить вес, если имеется ожирение. В тяжелых случаях советуют СИПАП-терапию.

Синдромом беспокойных ног занимается невролог. Под запрет попадают все напитки, содержащие кофеин — их полностью убирают из рациона. При сниженном уровне ферритина назначают препараты железа.

При циркадианных нарушениях важно постараться нормализовать режим дня, желательно отказаться от частых смен часового пояса и посменной работы. Постель должна находиться в темном помещении, куда не проникает посторонний шум и свет. В комнате должна быть комфортная температура. Дополнительно пациент получает по разработанной врачом схеме мелатонин.

Если больного беспокоят ночные кошмары, его лечит психолог, который должен назначить лекарства из группы антидепрессантов и противотревожные лекарственные средства.

Таким образом, для борьбы с бессонницей необходимо учитывать множество факторов и применять разнообразные лечебные техники. С правильным подходом можно значительно улучшить качество сна и общее самочувствие.